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Propuesta de valoración de la fuerza efectiva de un jugador de hockey patines

February 6, 2019

Hola a todos. En este artículo vamos a exponer una propuesta de valoración del atleta, que estará relacionada con el rendimiento del jugador dentro de la pista, especialmente con la aceleración y la capacidad para hacer un cambio de dirección más efectivo.

 

Nos hemos basado en dos estudios bastante recientes:

* Estructura metodológica de valoración y entrenamiento de fuerza en baloncesto (Expósito, Refoyo, Calleja-González, Martínez, 2017)

* Effects of bilateral and unilateral eccentric overload training on physical performance in basketball players (Sabido, Hernández-Davó, Monteagudo, 2017)

 

Analizaremos la condición del jugador mediante dos factores que se relacionan de una forma muy directa con la aceleración y el cambio de dirección: El salto vertical y el salto horizontal.

El test es muy sencillo, ya que simplemente midiendo la altura de su salto vertical (MyJump es una app muy recomendable para ello), y midiendo su salto horizontal (con una cinta métrica, por ejemplo), podemos saber qué capacidad tiene el jugador para aplicar fuerza instantánea, que se transfiere al patín. Debemos destacar, que en el caso del hockey sobre patines, por el tipo de movimiento, la componente horizontal del salto juega un papel muy importante y será prioritaria.

 

La idea es realizar este test periódicamente (cada 8 semanas, por ejemplo), en combinación con el entrenamiento de fuerza destinado a este deporte, para saber cómo está progresando el jugador.

 

No obstante, se puede utilizar también como medidor de fatiga (un exceso de fatiga hará perder efectividad en el salto, y por lo tanto en el patín), y podríamos usar el conocer la fatiga del jugador para programar la intensidad de la sesión de entrenamiento. En el salto, interviene tanto la fuerza como la fatiga. Además, este test no hace que acumulemos mucha fatiga, por lo que se puede realizar sin afectar al rendimiento del jugador.

 

Para mejorar en este aspecto, vamos a proponer un ejercicio para cada tipo de salto:

 

-Salto horizontal: En el gimnasio, el ejercicio que más se relaciona con el salto horizontal es el hip trust, o la elevación de cadera.

 

-Salto vertical: Lo más recomendable es usar la sentadilla, o incluso media sentadilla (sentadilla parcial), ya que hacer la sentadilla completa fatiga más y no supone mucha diferencia para la aplicación de fuerza al salto.

 

Lo más importante para que el ejercicio esté relacionado con nuestro rendimiento de una forma efectiva, es realizar la fase concéntrica aplicando la máxima velocidad posible sobre la barra. Encontraréis más información al respecto en artículos anteriores sobre el entrenamiento para el hockey patines.

 

Muchas gracias por su atención, y espero que la información os haya parecido útil. Como siempre, desde mundohockey intentamos aportar nuestro granito de arena. Para cualquier tipo de sugerencia, dejadlo en los comentarios, y los leeré

 

 

 

 

 

 

 

 

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     Luis Velasco

 

    luisvelasco.es

"Cuando la pasión se plasma en trabajo para dar a conocer el hockey sobre patines ...
Cuando la ilusión supera las dificultades para informar sobre un deporte minoritario como el nuestro ...
Cuando el esfuerzo te hace recorrer kilómetros para contar a los demás las maravillas que ves sobre la pista ...
Cuando tu tiempo libre deja de ser libre y tuyo para dedicarlo a mostrar al resto lo que a ti te gustaría que te mostraran si no estuvieras allí ...
Cuando dejas que los demás vean el hockey a través de la emoción con que tus ojos lo ven ...
... es cuando te das verdaderamente cuenta que las ganas y la pasión son lo que realmente permite que a nuestro deporte siempre haya una voz y unas líneas que nos lo cuente y nos permita seguir creciendo.
Cualquiera que siga a Mundo Hockey por las redes sociales o en su web puede ver que Adrián es de los que ponen en valor el dicho de que "hace más quien quiere que quien puede".
Adrián, Mundo Hockey, nunca dejes de querer! Ya sabes ... solo entiende mi locura, quien comparte mi pasión"

    Quim Paüls

 

   Entrenador

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